年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【NOW健而婷】牛磺酸-100顆-瓶(3瓶組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【NOW健而婷】牛磺酸-100顆-瓶(3瓶組)，我也決定吃完要再去買了。

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【NOW健而婷】牛磺酸-100顆-瓶(3瓶組)的規格:



品牌名稱
劑型
  • 膠囊
品牌國家
  • 美國
活力充沛推薦成份
  • 其他
適用族群
  • 全族群
禮盒包裝
  • 否
健食字號
  • 否










商品名稱：牛磺酸膠囊食品
內容量：100顆(硬膠囊)
主成份：每次用量(1顆)含-牛磺酸 500毫克。
用法用量：1次1顆，1天2次，餐後以開水食用。
保存方式：開封後，請將瓶蓋押緊，避免日光直射、高溫及潮濕。
原產地：美國

注意事項：
．本品來源天然，顆粒色澤會有深淺不同之自然變化，請安心食用。
．本公司產品，一律投保1000萬產品責任險。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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電腦勒索病毒在全球持續擴散，學者李家同今天表示，自己曾遭駭客勒索，但早將重要檔案存到雲端，所以沒損失，他也提醒組織內部重要資料不應連到外面網路。清華大學榮譽教授李家同在臉書發文表示，兩年以前，出門時發現檔案怪怪的，當時沒注意就去研究室，回家後發現好多檔案都毀掉，他趕緊問學生是怎麼回事，學生說電腦中毒了，要付多少錢的彼特幣，不然檔案都會毀掉，當然他不會去付勒索的錢，所以只有重灌。檔案毀了怎麼辦？李家同表示，比方他正在寫兩本書，如果這些檔案全部毀掉，那真是很可憐，可是他一點損失都沒有，因為早將檔案存到雲端系統，這個雲端系統是國產的，有很多優點，遠遠超過外國的雲端系統，對他這個做研究的人來講，這是最好選擇，就算駭客想勒索，他根本不怕。他也分享一個故事，以前曾有某頂尖大學的電機系學生，研究結果都放在自己的電腦內，沒有想到有小偷進來將所有的電腦檔案全部偷走，這些學生欲哭無淚，這當然是很多年前的事，可是當時他就已經將所有重要檔案放入雲端了。李家同指出，這次勒索駭客好像使大家嚇壞了，他認為要問一個基本問題，就是銀行會不會出問題？目前為止只在台灣發生過ATM被駭客入侵的事，如果駭客可以進入銀行，那就不堪設想；以IBM這種大型電腦來講，作業系統是絕對封閉的，只能在上面寫應用程式，但有另一種作業系統是開放式的，讓使用者可寫出非常有趣的程式。「天下事情有好必有壞」，李家同表示，開放式的作業系統，就很容易使駭客入侵，這個世界上有些人專門研究某作業系統有沒有漏洞，大國政府更加是養了很多專家在搞這個鬼，因此各位應該不要太擔心銀行會不會出問題，因為他們的作業系統應該是非常封閉的，有重重把關的機制。清大榮譽講座教授李家同。圖／報系資料照 分享 facebook 李家同提醒，如果認為有些資料是專門給內部人員用的，仍然可以上網，可是這個網路不可跟外界相連，這樣就解決很多問題，例如醫院的病人資料、戶政系統資料等。李家同指出，有時候看到政府仍用那些開放性作業系統，令他感到失望，尤其難過的是，政府有時還規定所有標案一定要用那些外國人開發的作業系統，但大家應該要知道，如果輕易用外國人所寫的軟體，等於引狼入室，政府毫不忌諱用外國人的通訊軟體，等於將所有資料都送給外國人。最後，他也提出幾點建議：1. 如果有重要資料，一定要有備份，例如放到國產的雲端系統，即使電腦出了問題也不會有什麼很重大的損失，駭客比較知道外國軟體的漏洞，如果是國產軟體，大概搞不清楚也沒有興趣。2. 任何一個單位一定要懂得上網的意思，要懂得組織內的網路和連到外面的網路，重要的資料是不能夠連到外面的網路。3. 如果有隨身碟，不妨多多加以利用，隨身碟不要永遠插在電腦上，資料放進去以後立刻拔走。4. 不要害怕銀行存款會被駭客拿走，因為銀行的電腦系統是相當封閉的。5. 政府應該全力支持國產的軟硬體系統，政府官員用line通訊是一個大的笑話，因為我們自己也有很多的這種通訊軟體。













▲學測開始倒數，但考生的「期限」提前4天到來。（圖／記者季相儒攝）

記者盧映慈／台北報導

今年指考即將開始，也表示著「明年大學學測的倒數計時」，原本預定1月30（二）、31日（三）的考試，為了避開平日、方便家長陪考，決定提早4天，改為「1月26（五）、27日（六）」；新增的「國寫測驗」則放在全部考試的最後，考生也哀嘆「兩大題才給80分鐘還是寫不完啊！」

明年寒假與春假因為中間有「斷層」，決定把3天課挪到上學期末接著上，也讓寒假調整從1月24日才開始放，30、31日考學測；但平日的考期讓許多家長覺得「非常不便」，也疑惑往年慣例都是安排在假日考試，為什麼要突然改成平日？

▲作文測驗獨立考試，但考生抱怨「80分鐘根本寫不完」。（圖為示意圖／記者盧映慈製）

大考中心在考量、規劃之後，決定把考期調整到1月26、27日，獨立出來的80分鐘國文寫作測驗則安排到最後一節考，但考生紛紛哀嘆「兩大題才80分鐘根本寫不完」。根據大考中心日前所做的「國寫試考」，兩大題中一題為4小題的「理性評析」，一題是「感性」長篇作文；但80分鐘至少要留60分鐘寫長篇，等於20分鐘寫4小題，一題只有5分鐘，根本不可能深入、自然也沒辦法高分。

考生無奈表示，在時間壓力之下，勉強寫完又得不到高分，努力寫得完整，長篇又會寫不完，根本就是「兩難」；大考中心則表示，考生可以妥善安排寫題時間，只要結構完整，基本上都可以拿到B級以上的分數。英語聽力測驗則依例在學期中辦理，第一次考試預訂在今年10月21日（六），第二次則是12月16日（六）辦理。

▼108年學測考試日期。（圖／翻攝大考中心網站）







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